都說(shuō)糖尿病患者應該多運動(dòng)，但發(fā)生低血糖怎么辦？有了合并癥怎么辦？合理的運動(dòng)可以讓糖友的治療更安全、有效。日前，中華醫學(xué)會(huì )糖尿病學(xué)分會(huì )教育與管理學(xué)組組織了糖尿病學(xué)及運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家，共同制定了《糖尿病運動(dòng)治療指南》。
糖友運動(dòng)六大好處
運動(dòng)和飲食控制是糖尿病防治的兩大基石，不論是行走還是劇烈運動(dòng)，均能降低糖尿病風(fēng)險，并且運動(dòng)強度越大，發(fā)生糖尿病的相對危險就越低。總的來(lái)說(shuō)，運動(dòng)對糖尿病患者有以下六大好處。
1.改善胰島素敏感性。在整體水平上，運動(dòng)可以通過(guò)增加能量消耗，減少脂質(zhì)在體內堆積，增加骨骼肌細胞攝取葡萄糖和胰腺細胞分泌胰島素的能力，來(lái)改善糖尿病患者的胰島素敏感性。
2.改善骨骼肌功能。運動(dòng)能夠使糖尿病患者骨骼肌體積增大，肌肉力量增加，從而改善骨骼肌的收縮功能。此外，運動(dòng)還能夠通過(guò)改善糖尿病患者骨骼肌的胰島素敏感性，改善骨骼肌細胞攝取、利用葡萄糖能力及脂質(zhì)代謝能力。
3.改善脂肪和蛋白質(zhì)代謝。中等強度運動(dòng)可以使脂肪氧化增加10倍，從而減輕脂肪組織、骨骼肌細胞內的脂質(zhì)沉積。運動(dòng)還可以促進(jìn)骨骼肌內蛋白質(zhì)的合成代謝。
4.防治糖尿病并發(fā)癥。通常認為，平時(shí)沒(méi)有運動(dòng)習慣的糖尿病患者一旦進(jìn)行大量運動(dòng)，很容易引起應激損傷。但長(cháng)期規律運動(dòng)能增強機體抗氧化酶的活性，提升機體抗氧化應激的能力，最終預防和治療糖尿病的并發(fā)癥。
5.改善心理狀態(tài)。運動(dòng)可以從心理和生理兩個(gè)方面來(lái)改善糖尿病患者的心理狀態(tài)。心理方面包括自我控制能力增加、注意力集中等；生理性機制包括中樞神經(jīng)系統去甲腎上腺素傳遞增加，下丘腦腎上腺皮質(zhì)系統、5-羥色胺合成等的變化，這些激素的變化均會(huì )改善糖尿病患者的心理狀態(tài)。
6.降低糖尿病的發(fā)病。糖尿病的發(fā)病危險因素根據糖尿病類(lèi)型不同而不同，1型糖尿病的易感因素主要有遺傳易感性、自身免疫、病毒感染、藥物及化學(xué)物；2型糖尿病的易感因素主要有遺傳易感性、體力活動(dòng)減少及能量攝入增多、肥胖病、胎兒及新生兒期營(yíng)養不良、吸煙、藥物及氧化應激。糖尿病的易感因素有些是可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)進(jìn)行干預的，如體力活動(dòng)減少、肥胖及氧化應激等。
