很多糖友總是愛(ài)餓，這確實(shí)是個(gè)棘手的問(wèn)題。餓了總是需要補充能量的，不然自己也不舒服。下面介紹“三招數”，可幫助糖友應對饑餓感。
招數一：糖友要了解饑餓感是糖尿病的一種癥狀，在患者病情控制不好的情況下，饑餓感明顯(與低血糖時(shí)出現的饑餓感不是一回事，可通過(guò)血糖監測區分開(kāi))，經(jīng)治療，這種饑餓感會(huì )隨之減輕或消失，所以糖尿病患者一定要樹(shù)立治病信心。
招數二：糖友控制飲食，應循序漸進(jìn)，可每周減少主食100～200克，一般1個(gè)月左右應限制到每日300克左右。調整飲食結構對減輕饑餓感也有一定幫助，宜多吃低熱量食物，如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、萵筍、茄子、菜花等；多選用粗雜糧代替細糧，如紅豆粥、饅頭(三合面、玉米面制作而成)等。高纖維食物(如麥麩、玉米皮等)可使胃排空延緩，增強耐饑力，宜多吃。此外，苦蕎麥中含有人體必需的鋅、鎂、鉻、硒等多種微量元素，其中鉻是參與胰島素代謝的，所以對糖尿病初期饑餓感明顯的人，可適當多吃點(diǎn)。
招數三：糖友每次進(jìn)餐前先吃一碗蔬菜(含碳水化合物4%以下的蔬菜任選一種，少用油)，以增加飽腹感，然后再進(jìn)正餐。兩餐之間饑餓時(shí)，可吃些黃瓜、西紅柿等或采用加餐的方法，當然加餐的量是從正餐中減去的，而不是額外增加的量，或把菜做得淡些，以降低食欲。
